Frutta e verdura nella tua alimentazione quotidiana
Buongiorno,
oggi ti parlerò dell’importanza di assumere frutta e verdura nella tua alimentazione quotidiana:
- Le persone che mangiano frutta e verdura come parte della loro alimentazione quotidiana hanno un ridotto rischio di malattie croniche.
- Le verdure sono parte importante di una sana alimentazione e di fornire una fonte di molte sostanze nutrienti, tra cui potassio, fibra, folati (acido folico) e vitamine A, E e C.
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Mangiare verdure fornisce benefici per la salute:
- Le sostanze nutritive nelle verdure sono di vitale importanza per la salute e del vostro corpo.
- Un’alimentazione ricca di verdure può ridurre il rischio di ictus, il cancro, le malattie cardiache e il diabete di tipo-2.
- Frutta e verdura sono una parte importante di una dieta sana , e la varietà è importante quanto la quantità .
- Nessun singolo frutto o verdura fornisce tutti i nutrienti necessari per essere sano, è necessario variare la qualità .
- Un’alimentazione ricca di frutta e verdura riduce il rischio di problemi agli occhi e digestivi e ha un effetto positivo sullo zucchero nel sangue.
- Mangiare una varietà di tipi e colori darà al tuo corpo il mix di sostanze nutritive di cui ha bisogno .
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- Il potassio può aiutare a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna .
- La fibra alimentare della verdura aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e può ridurre il rischio di malattie cardiache.
- I folati (acido folico) aiutano i globuli rossi del corpo.
- Le donne in età fertile che possono diventare gravide e quelle nel primo trimestre di gravidanza hanno bisogno di un adeguato acido folico per ridurre il rischio di anomalie del tubo neurale e la spina bifida durante lo sviluppo fetale.
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