Rimedi per pressione alta
Nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), la pressione alta (ipertensione) non è vista come una singola malattia, ma come uno squilibrio energetico di organi e meridiani, soprattutto:
- Fegato (Gan)
- Reni (Shen)
- Cuore (Xin)
Spesso è associata a “ascesa dello Yang del Fegato” o “vento interno”.
Cause secondo la Medicina Cinese
Eccesso di Yang del Fegato
Causato da:
- stress
- rabbia
- tensione emotiva
Sintomi:
- pressione alta
- mal di testa
- irritabilità
- vertigini
Deficit di Yin di Rene e Fegato
Causato da:
- stanchezza cronica
- invecchiamento
- stress prolungato
Sintomi:
- pressione alta
- insonnia
- ansia
- calore interno
Umidità e catarro
Causato da:
- cattiva alimentazione
- eccesso di grassi e zuccheri
Sintomi:
- pressione alta
- pesantezza
- sovrappeso
Fitoterapia cinese:
Tian Ma (Gastrodia elata)
- abbassa lo Yang del fegato
- riduce vertigini e pressione
Gou Teng (Uncaria rhynchophylla)
- molto usata per ipertensione
- calma il sistema nervoso
Xia Ku Cao (Prunella vulgaris)
- riduce la pressione
- raffredda il fegato
Dan Shen (Salvia miltiorrhiza)
- migliora la circolazione
- protegge il cuore
Niu Xi (Achyranthes bidentata)
- aiuta a far scendere l’energia e la pressione
Alimentazione secondo MTC
Alimenti consigliati:
- sedano
- cetriolo
- spinaci
- tè verde
- aglio
- alghe
- fagioli mung
Alimenti da evitare:
- alcol
- fritti
- cibi grassi
- cibi piccanti in eccesso
- troppo sale
Tecniche utili nella medicina cinese
- agopuntura
- tai chi
- qi gong
- respirazione lenta
In Ayurveda, la pressione alta è spesso collegata a uno squilibrio di:
- Vata (sistema nervoso, stress)
- Pitta (calore, infiammazione)
- Kapha (circolazione e accumuli)
Alcune piante usate nella fitoterapia ayurvedica :
- Ashwagandha (Withania somnifera)
Aiuta a ridurre stress e tensione nervosa. - Arjuna (Terminalia arjuna)
Tradizionalmente usata per supportare la salute del cuore e la circolazione. - Brahmi (Bacopa monnieri)
Utile per calmare il sistema nervoso. - Tulsi (Holy basil)
Può aiutare a ridurre lo stress e supportare il sistema cardiovascolare. - Aglio (Garlic)
Conosciuto anche nella medicina moderna per supportare la pressione e la circolazione.
Anche lo stile di vita è fondamentale:
- ridurre lo stress
- dormire bene
- evitare troppo sale
- fare attività fisica leggera regolare
- praticare tecniche di rilassamento (es. respirazione, yoga)
Rimedi fitoterapici per pressione alta:
Aglio (Allium sativum)
Uno dei più efficaci
- Può ridurre la pressione sistolica di circa 5–10 mmHg
- Migliora la dilatazione dei vasi sanguigni grazie all’allicina
- Aiuta la circolazione
Come usarlo:
- 1–2 spicchi al giorno
- oppure estratto secco / capsule
Ibisco (Hibiscus sabdariffa)
Molto efficace in tisana
- Può ridurre la pressione di 7–10 mmHg
- Agisce in modo simile agli ACE-inibitori naturali
Come usarlo:
- tisana: 2–3 tazze al giorno
Biancospino (Crataegus)
Ottimo per il cuore
- Migliora la circolazione
- Riduce la resistenza dei vasi sanguigni
- Utile se la pressione è legata a stress o cuore affaticato
Forma:
- tisana
- estratto secco
- gocce
Foglia di olivo (Olea europaea)
- Aiuta a ridurre la pressione e migliorare la funzione vascolare
- Ha effetto antiossidante
Melograno
- Può ridurre la pressione di circa 5–7 mmHg
- Protegge i vasi sanguigni
Forma:
- succo naturale
- estratto
Zenzero e curcuma
- Migliorano la circolazione
- Riduzione dell’infiammazione
Ashwagandha
- Utile se la pressione è legata a stress e ansia
Altri rimedi utili
- tè verde
- moringa
- rosmarino
- foglia di sedano
Protocollo fitoterapico per ipertensione :
Mattina
Estratto di foglia di olivo (Olea europaea)
- dose tipica: 500–1000 mg estratto secco
oppure - 30–40 gocce di estratto idroalcolico
Effetto:
- aiuta a ridurre la pressione
- protegge i vasi sanguigni
Aglio (Allium sativum)
- 1 capsula di estratto secco
oppure - 1 spicchio fresco
Effetto:
- vasodilatatore naturale
- migliora la circolazione
Pomeriggio
Tisana di ibisco
- 1 tazza (250 ml)
- lasciare in infusione 10 minuti
Effetto:
- riduce la pressione
- effetto diuretico leggero
Sera
Biancospino (Crataegus)
- 300–500 mg estratto secco
oppure - 30–40 gocce estratto liquido
Effetto:
- rilassa i vasi sanguigni
- supporta il cuore
Ashwagandha (se stress o tensione nervosa)
- 300–600 mg estratto secco
Effetto:
- riduce stress e cortisolo
- utile per pressione legata a stress
Protocollo semplice alternativo
Mattina:
- Foglia di olivo
- Aglio
Sera:
- Biancospino
Durante il giorno:
- 1–2 tisane di ibisco
Durata del protocollo
- minimo: 8 settimane
- ideale: 3–6 mesi
- con controllo regolare della pressione
Attenzione importante
Non usare senza parere medico se assumi:
- ACE-inibitori
- beta-bloccanti
- anticoagulanti
- farmaci per pressione
Perché la pressione potrebbe abbassarsi troppo.
Alimenti che abbassano la pressione
Verdure (fondamentali ogni giorno)
Ricche di potassio, che abbassa la pressione.
I migliori:
- spinaci
- bietole
- zucchine
- broccoli
- finocchi
- pomodori
- carote
almeno 2–3 porzioni al giorno
Alimenti ricchi di potassio
Il potassio contrasta l’effetto del sodio.
I migliori:
- banana
- avocado
- patate
- legumi (lenticchie, ceci, fagioli)
- frutta secca (mandorle, noci)
Grassi buoni
Proteggono i vasi sanguigni.
Usa:
- olio extravergine d’oliva (il migliore)
- noci
- mandorle
- semi di lino
2–3 cucchiai di olio EVO al giorno
Frutta utile
- mirtilli
- melograno
- mele
- arance
- kiwi
Ricchi di antiossidanti.
Pesce
Soprattutto:
- salmone
- sgombro
- sardine
2–3 volte a settimana
Alimenti con effetto fitoterapico naturale
Molto efficaci:
- aglio
- cipolla
- sedano
- zenzero
Alimenti da evitare o ridurre molto
Sale (il più importante)
Massimo: 5 grammi al giorno
Evita:
- cibi confezionati
- salumi
- formaggi stagionati
- snack salati
Cibi che aumentano la pressione
- insaccati
- fritti
- fast food
- zuccheri raffinati
- bevande zuccherate
Troppo caffè
Massimo:
- 1 caffè al giorno (oppure zero se pressione alta)
Esempio di giornata ideale
Colazione
- yogurt naturale
- avena
- frutta
- noci
Pranzo
- verdure
- riso integrale o legumi
- olio extravergine d’oliva
Cena
- pesce o legumi
- verdure
- olio extravergine d’oliva
Durante il giorno
- tisana di ibisco
- frutta
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