Rimedi per pressione alta

Nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), la pressione alta (ipertensione) non è vista come una singola malattia, ma come uno squilibrio energetico di organi e meridiani, soprattutto:

• Fegato (Gan)
• Reni (Shen)
• Cuore (Xin)

Spesso è associata a “ascesa dello Yang del Fegato” o “vento interno”.

Cause secondo la Medicina Cinese

Eccesso di Yang del Fegato

Causato da:

• stress
• rabbia
• tensione emotiva

Sintomi:

• pressione alta
• mal di testa
• irritabilità
• vertigini

Deficit di Yin di Rene e Fegato

Causato da:

• stanchezza cronica
• invecchiamento
• stress prolungato

Sintomi:

• pressione alta
• insonnia
• ansia
• calore interno

Umidità e catarro

Causato da:

• cattiva alimentazione
• eccesso di grassi e zuccheri

Sintomi:

• pressione alta
• pesantezza
• sovrappeso

Fitoterapia cinese:

Tian Ma (Gastrodia elata)

• abbassa lo Yang del fegato
• riduce vertigini e pressione

Gou Teng (Uncaria rhynchophylla)

• molto usata per ipertensione
• calma il sistema nervoso

Xia Ku Cao (Prunella vulgaris)

• riduce la pressione
• raffredda il fegato

Dan Shen (Salvia miltiorrhiza)

• migliora la circolazione
• protegge il cuore

Niu Xi (Achyranthes bidentata)

• aiuta a far scendere l’energia e la pressione

Alimentazione secondo MTC

Alimenti consigliati:

• sedano
• cetriolo
• spinaci
• tè verde
• aglio
• alghe
• fagioli mung

Alimenti da evitare:

• alcol
• fritti
• cibi grassi
• cibi piccanti in eccesso
• troppo sale

Tecniche utili nella medicina cinese

• agopuntura
• tai chi
• qi gong
• respirazione lenta

In Ayurveda, la pressione alta è spesso collegata a uno squilibrio di:

• Vata (sistema nervoso, stress)
• Pitta (calore, infiammazione)
• Kapha (circolazione e accumuli)

Alcune piante usate nella fitoterapia ayurvedica :

• Ashwagandha (Withania somnifera)
  Aiuta a ridurre stress e tensione nervosa.
• Arjuna (Terminalia arjuna)
  Tradizionalmente usata per supportare la salute del cuore e la circolazione.
• Brahmi (Bacopa monnieri)
  Utile per calmare il sistema nervoso.
• Tulsi (Holy basil)
  Può aiutare a ridurre lo stress e supportare il sistema cardiovascolare.
• Aglio (Garlic)
  Conosciuto anche nella medicina moderna per supportare la pressione e la circolazione.

Anche lo stile di vita è fondamentale:

• ridurre lo stress
• dormire bene
• evitare troppo sale
• fare attività fisica leggera regolare
• praticare tecniche di rilassamento (es. respirazione, yoga)

Rimedi fitoterapici per pressione alta:

Aglio (Allium sativum)

Uno dei più efficaci

• Può ridurre la pressione sistolica di circa 5–10 mmHg
• Migliora la dilatazione dei vasi sanguigni grazie all’allicina
• Aiuta la circolazione

Come usarlo:

• 1–2 spicchi al giorno
• oppure estratto secco / capsule

Ibisco (Hibiscus sabdariffa)

Molto efficace in tisana

• Può ridurre la pressione di 7–10 mmHg
• Agisce in modo simile agli ACE-inibitori naturali

Come usarlo:

• tisana: 2–3 tazze al giorno

Biancospino (Crataegus)

Ottimo per il cuore

• Migliora la circolazione
• Riduce la resistenza dei vasi sanguigni
• Utile se la pressione è legata a stress o cuore affaticato

Forma:

• tisana
• estratto secco
• gocce

Foglia di olivo (Olea europaea)

• Aiuta a ridurre la pressione e migliorare la funzione vascolare
• Ha effetto antiossidante

Melograno

• Può ridurre la pressione di circa 5–7 mmHg
• Protegge i vasi sanguigni

Forma:

• succo naturale
• estratto

Zenzero e curcuma

• Migliorano la circolazione
• Riduzione dell’infiammazione

Ashwagandha

• Utile se la pressione è legata a stress e ansia

Altri rimedi utili

• tè verde
• moringa
• rosmarino
• foglia di sedano

Protocollo fitoterapico per ipertensione :

Mattina

Estratto di foglia di olivo (Olea europaea)

• dose tipica: 500–1000 mg estratto secco
  oppure
• 30–40 gocce di estratto idroalcolico

Effetto:

• aiuta a ridurre la pressione
• protegge i vasi sanguigni

Aglio (Allium sativum)

• 1 capsula di estratto secco
  oppure
• 1 spicchio fresco

Effetto:

• vasodilatatore naturale
• migliora la circolazione

Pomeriggio

Tisana di ibisco

• 1 tazza (250 ml)
• lasciare in infusione 10 minuti

Effetto:

• riduce la pressione
• effetto diuretico leggero

Sera

 Biancospino (Crataegus)

• 300–500 mg estratto secco
  oppure
• 30–40 gocce estratto liquido

Effetto:

• rilassa i vasi sanguigni
• supporta il cuore

Ashwagandha (se stress o tensione nervosa)

• 300–600 mg estratto secco

Effetto:

• riduce stress e cortisolo
• utile per pressione legata a stress

Protocollo semplice alternativo

Mattina:

• Foglia di olivo
• Aglio

Sera:

• Biancospino

Durante il giorno:

• 1–2 tisane di ibisco

Durata del protocollo

• minimo: 8 settimane
• ideale: 3–6 mesi
• con controllo regolare della pressione

Attenzione importante

Non usare senza parere medico se assumi:

• ACE-inibitori
• beta-bloccanti
• anticoagulanti
• farmaci per pressione

Perché la pressione potrebbe abbassarsi troppo.

Alimenti che abbassano la pressione

Verdure (fondamentali ogni giorno)

Ricche di potassio, che abbassa la pressione.

I migliori:

• spinaci
• bietole
• zucchine
• broccoli
• finocchi
• pomodori
• carote

almeno 2–3 porzioni al giorno

Alimenti ricchi di potassio

Il potassio contrasta l’effetto del sodio.

I migliori:

• banana
• avocado
• patate
• legumi (lenticchie, ceci, fagioli)
• frutta secca (mandorle, noci)

Grassi buoni

Proteggono i vasi sanguigni.

Usa:

• olio extravergine d’oliva (il migliore)
• noci
• mandorle
• semi di lino

2–3 cucchiai di olio EVO al giorno

Frutta utile

• mirtilli
• melograno
• mele
• arance
• kiwi

Ricchi di antiossidanti.

Pesce

Soprattutto:

• salmone
• sgombro
• sardine

2–3 volte a settimana

Alimenti con effetto fitoterapico naturale

Molto efficaci:

• aglio
• cipolla
• sedano
• zenzero

Alimenti da evitare o ridurre molto

Sale (il più importante)

Massimo: 5 grammi al giorno

Evita:

• cibi confezionati
• salumi
• formaggi stagionati
• snack salati

Cibi che aumentano la pressione

• insaccati
• fritti
• fast food
• zuccheri raffinati
• bevande zuccherate

Troppo caffè

Massimo:

• 1 caffè al giorno (oppure zero se pressione alta)

Esempio di giornata ideale

Colazione

• yogurt naturale
• avena
• frutta
• noci

Pranzo

• verdure
• riso integrale o legumi
• olio extravergine d’oliva

Cena

• pesce o legumi
• verdure
• olio extravergine d’oliva

Durante il giorno

• tisana di ibisco
• frutta