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Frutta e verdura nella tua alimentazione quotidiana

Buongiorno,

oggi ti parlerò dell’importanza di assumere frutta e verdura nella tua alimentazione  quotidiana:

• Le persone che mangiano frutta e verdura come parte della loro alimentazione  quotidiana hanno un ridotto rischio di  malattie croniche.
• Le verdure sono parte importante di una sana alimentazione e di fornire una fonte di molte sostanze nutrienti, tra cui potassio, fibra, folati (acido folico) e vitamine A, E e C.

Le persone che mangiano frutta e verdura come parte della loro alimentazione  quotidiana hanno un ridotto rischio di  malattie croniche.

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Mangiare verdure fornisce benefici per la salute:

• Le sostanze nutritive nelle verdure sono di vitale importanza per la salute e del vostro corpo.
• Un’alimentazione  ricca di verdure può ridurre il rischio di ictus, il cancro, le malattie cardiache e il diabete di tipo-2.
• Frutta e verdura sono una parte importante di una dieta sana , e la varietà è importante quanto la quantità .
• Nessun singolo frutto o verdura fornisce tutti i nutrienti necessari per essere sano, è necessario variare la qualità  .
• Un’alimentazione  ricca di frutta e verdura  riduce il rischio di problemi agli occhi e digestivi  e ha un effetto positivo sullo  zucchero nel sangue.
• Mangiare una varietà di tipi e colori darà al tuo corpo il mix di sostanze nutritive di cui ha bisogno .

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• Il potassio può aiutare a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna .
• La fibra alimentare della  verdura aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e può ridurre il  rischio di malattie cardiache.
• I folati (acido folico) aiutano i globuli rossi  del corpo.
• Le donne in età fertile che possono diventare gravide e quelle nel primo trimestre di gravidanza hanno bisogno di un adeguato acido folico per ridurre il rischio di anomalie del tubo neurale e la spina bifida durante lo sviluppo fetale.

Se vuoi migliorare la tua forma fisica o desideri iniziare un programma di prevenzione, prenota un consulto naturopatico abbinato a un programma alimentare adatto alla tua tipologia: