Menopausa e accorgimenti

DiAlessandra Zarone

Menopausa e accorgimenti

Menopausa e accorgimenti

Care lettrici, in caso di Menopausa, il fai da te è sconsigliato per una serie di motivi. Alcune piante, tanto commercializzate come fossero acqua fresca, in realtà non lo sono.

Trifoglio Rosso

  1. Non assumere in caso di patologie tumorali che riguardano il seno o l’apparato genitale femminile, o anche in caso di endometriosi o presenza di fibromi all’utero.
  2. Non assumere se si utilizzano medicinali anticoagulanti, estrogeni e contraccettivi.

Cimicifuga:

 

  1. Non è indicato per le donne affette o precedentemente affette da cancro al seno o all’utero, le donne affette da endometriosi, malattie epatiche, disturbi epilettici o a rischio elevato di ictus o coaguli di sangue, allergia all’aspirina.

Provoca:

  1. ingiallimento della pelle e degli occhi
  2. forte dolore allo stomaco o crampi
  3. nausea e vomito
  4. estrema stanchezza non legata all’esercizio fisico o alla mancanza di sonno.
  5. urina scura.

Il sonno è importante per la donna che entra in menopausa o durante la menopausa, perché sia ​​gli squilibri di Vata che quelli di Pitta possono causare problemi di  sonno che peggiorano  gli squilibri della menopausa. Per mantenere entrambi i dosha in equilibrio e dormire più profondamente di notte, assicurati di essere a letto prima delle 22. 00 . È l’ora della notte in cui il sonno si fa più facile ed è più riposante. Se rimani sveglia oltre quest’ora,sarà più difficile addormentarsi e aumenterai  ogni squilibrio di Pitta, perché dalle 22.00 alle 2.00 è l’ora del dosha Pitta. L’abhyanga mattutino, o massaggio ayurvedico con olio, è estremamente importante per prevenire i problemi della menopausa.  Per entrambi i dosha Pitta e Vata, è importante non saltare i pasti e consumare il pasto principale a mezzogiorno, quando la digestione è  più forte. Prova a mangiare a alla stessa ora tutti i giorni,  vai a letto e svegliati alla stessa ora.  Assicurati di riposarti molto durante il ciclo mestruale mentre ti avvicini alla menopausa, perché questo manterrà l’equilibrio di Apana Vata ed eviterà complicazioni più gravi della menopausa.

La menopausa è nota per scatenare sbalzi d’umore, rabbia e depressione. Alcune donne dicono di sentirsi impazzire. La pre-menopausa, con i suoi estrogeni fluttuanti, è come una tempesta perfetta caratterizzata da:

  1. un  basso livello di estrogeni, che armeggia direttamente con il funzionamento della serotonina cerebrale così come la funzione cognitiva e altri sistemi tra cui il metabolismo dell’insulina e i livelli di colesterolo.

2 . mancanza di  sonno, vampate di calore, sudorazioni notturne e secchezza vaginale.

 

Circa il 75% delle donne manifesta vampate di calore durante la menopausa, rendendolo il sintomo più comune. Le vampate di calore possono verificarsi durante il giorno o di notte.

A tal proposito ti consiglio di evitare :

  1. consumo di alcol o caffeina
  2. cibo piccante
  3.  lo stress
  4. luoghi caldi
  5.  sovrappeso
  6. fumare

Alcune donne possono anche provare dolore muscolare e articolare, noto come artralgia o sbalzi d’umore.

Il calo della produzione di estrogeni può influenzare la quantità di calcio nelle ossa. Ciò può causare una significativa riduzione della densità ossea, portando a una  condizione nota come osteoporosi. Può anche renderti più sensibile ai dolori all’anca, alla colonna vertebrale. Molte donne sperimentano una perdita ossea accelerata nei primi anni dopo l’ultimo periodo mestruale.

Per mantenere le tue ossa sane:

  • Mangia cibi con molto  calcio, come prodotti caseari o verdure a foglia verde scuro.
  • Assumere integratori di vitamina D.
  • Fai movimento regolarmente.
  • Riduci il consumo di alcol.
  • Evita di fumare.

La menopausa è un aspetto naturale del ciclo di vita di una donna. È un momento in cui i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono. Dopo la menopausa, il rischio di determinate condizioni come l’osteoporosi o le malattie cardiovascolari può aumentare. Per gestire i sintomi,  è importante seguire  un programma alimentare sano a e fare molto esercizio fisico per evitare l’aumento di peso non necessario.

Contattami per un Programma Menopausa secondo i principi di Medicina Tradizionale Cinese, Ayurveda, Fitoterapia, Floriterapia.

 

Info sull'autore

Alessandra Zarone administrator

Dott.ssa Alessandra Zarone Laureata in Lingue e Letterature Straniere Moderne presso IULM, Milano. Diploma in Naturopatia Psicosomatica presso Riza, Milano, con una tesi dal titolo: “Dagli antichi erbari alla floriterapia: influsso greco-romano e celtico in Edward Bach, druido e medico di Myddvai”, con votazione 30 e lode. Nel Dicembre 2012 mi sono specializzata in Floriterapia conseguendo un Master in Floriterapia Psicosomatica, condotto dalla Dott.ssa Marilena Zanardi . Ciò che mi piace approfondire è la Floriterapia vibrazionale psicosomatica: "Per me è importante ritornare all'origine della Floriterapia e dell'Erboristeria, studiando approfonditamente gli antichi erbari per riapplicare con la conoscenza di oggi l'esperienza persa nei secoli, ma soprattutto mettendo in pratica il metodo di Bach, tramite solarizzazione dei fiori, nella preparazione delle mie miscele attraverso un metodo dedicato alla persona".

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